PMS (Pre Menstual Syndrome)

Nunu Nurlaela

Summary of PMS
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002474/

PMS (premenstrual syndrom) adalah gejala fisik, psiologis pada saat 1-2 minggu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002474/

Penyebab :
Penyebab PMS belum sepenuhnya dapat difahami, akan tetapi ada beberapa hal yang dapat berkontribusi pada gejalanya.

1. Karena perubahan hormon
   Karena selama siklus menstruasi kadar hormon estrogen dan progesteron meningkat dan jatuh. (hormon tidak stabil)
2. Perubahan kimia di otak
   Karena kadar hormon dipengaruhi oleh tingkat bahan kimia tertentu didalam otak seperti serotonin. Serotonin dikenal untuk membantu suasana hati yang membuat perasaan lebih bahagia, karena penurunan tingkat serotonin yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon dapat menjelaskan perubahan suasaa hati sering dikaitkan dengan PMS
3. Faktor gaya hidup

• Olahraga dan berat badan
• Kelebihan berat badan dapat menyebabkan PMS
• Stress
  Stress dapat memperburuk keadaan PMS
• Diet (pola makan)
  Makan terlalu banyak atau sedikit dapat menyebabkan gejala-gejala PMS. Exp. Terlalu banyak makan makanan asin dapat membuat perut merasa kembung.
• Alkohol dan minuman bercafein dapat menganggu tingkat mood dan energi.
• Rendahnya vitamin dan mineral